孕妇吃什么补钙：芝麻海带和虾皮
更新时间：2018-02-12 来源：热点网
我们都知道，胎儿在发育时需要的钙质全部都来自于母体，所以对于孕妇而言，补钙是很重要的一件事情。那你知道孕妇吃什么补钙最有效吗？小编在这里整理了一些相关内容，一起来了解下吧！
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孕妇吃什么补钙
孕妇吃什么补钙
1、绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜。通过近年来的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
2、芝麻
芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱，消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右。
孕妇吃什么补钙
3、奶产品
半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。
4、海带和虾皮
海带和虾皮也都是高钙的海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且还能降低血脂，预防动脉硬化，但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，应适量吃。
以上就是小编为你整理的关于“孕妇吃什么补钙”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!
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