更年期吃什么食物好 红薯小米和牛奶
更新时间：2018-02-04 来源：热点网
随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健了。那你知道在饮食方面，更年期吃什么食物好吗？今天，小编在这里整理了一些适合更年期调理食用的食物，一起来看看吧！
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更年期吃什么食物好
更年期吃什么食物好
牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
小米
小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。因此，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
更年期吃什么食物好
红薯
红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
芝麻
黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。
以上就是小编为你整理的关于“更年期吃什么食物好”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!
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